dzien nie

Co ma zielsko do mięsa? Co Wam śmierdzi? Z czego chcecie się oczyszczać? Dlaczego przeszkadza Wam mięso? Co ma cały dzień o wodzie wspólnego z kulturystyką? Nic nie rozumiem? może mi ktoś wyjaśni Moderator Odżywianie

[...] rób z plecami (to są mięsnie pleców). wyciskanie francuskie na gryfie 3 serie po 10 powt wyciskanie sztangielki zza glowy 3 serie po 10 powt ściąganie drążka 3x 8-12 powt. dzien przerwy barki i nogi wyciskanie sztangi przodem lub tylem 4serie po 8-10 powt unoszenie sztangielek bokiem lub sztangi przed sobą 3 serie po 10 powt rób to i to [...]

wklejam przykladowy dzien diety: 7:00 Płatki owsiane,30g soya milk,200ml Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu,100g 9:30 chleb wasa lekkie pszenne,14g Ser Gouda,50g Pomidor jogurt alpro soya toffi 11:30 2xTHERMO FAT BURNER 12:00 zupa ogorkowa,300g 15:00 filet z dorsza smazony na 5ml oliwy z oliwek,250g salata,ogorek,pomidor,cebula 30g kaszy gryczanej [...]

Smpa wiem , że to każdego sprawa ale jeśli możesz napisz ile wydajesz na dietę miesięcznie. Ja teraz wyliczałem tą moją co tutaj jest i wychodzi aż 400zł : ( Umowa w pracy mi się kończy i jak nie znajdę przez jakiś czas roboty to co mam zrobić z siłownią ? Jak to ogarnąć bez diety ? Mama nie da mi co dzień 3zł na serek wiejski ani 100zł na pierś z [...]

[...] teraz jak będę jeść mniej to i wyleczenia zgadzać się nie będą : ( BTW jak i KCAL...Co robić...Jak Ci zaawansowani kulturyści a nawet hardkorowy koksu może 8 tys. kcal jeść dziennie ? JAk widziałem na you tube jak je 13 pulpetów i 8 jajek to dochodzę do wniosku , że te sterydy chyba tak działają bo mi to na cały dzień za dużo byłoby by a on [...]

Z prochu 1/3 / 1/4 dziennego zapotrzebowania reszte powinienes dostarczyc z jedzenia a nikt tu Ci nie obliczy Twojego dziennego zapotrzbowania to juz Twoja rola. Pozatym jakies dyrdymaly ze Twoj organizm sie przyzwyczail do 3 posilkow dziennie i pewnie sie nie da przestawic na zdrowa diete to jak dla mnie usprawiedliwanie siebie przed samym soba z [...]

Wypisz sobie na kartce co jadłeś przez ostatnie 3 dni przelicz kalorie i skład btw oraz podziel to potem na 3 wszytsko bedziesz widział ile dostarczałeś kcal. Opisz konkretny dzień. Co jadłeś co piłeś. Często wydaje się że jemy dużo a tak naprawdę wrzucasz w siebie śmieci. Jak nie postawisz na zdrowe żarcie zniszczysz sobie tylko zdrowie a decyzja [...]

Chłopie, a może ty się zwyczajnie do Policji nie nadajesz? Ja czegoś tu nie kumam. Widzę ten twój nick od dawna, a ty do dnia dzisiejszego działania propa nie znasz i w kółko te same pytania zadajesz. Ja wiem, że Policja to nie kwiat inteligencji ale jak ciebie przyjmą to chyba w biały dzień z własnego banku bankomat wyniosę, a gregor jest dobry w [...]

jak to koledzy wyzej napisali nie mozesz robic tyle serii. decydujac sie na trening gdzie masz 2x wszystkie partie musisz miec jeden dzien lzejszy a nie ze np w poniedzialek robisz na klate 9 serii, a 3 dni pozniej kolejne 9 serii

hej własnie jestem po treningu ósmy dzien! i nie dalem rady:( zrobiłem 5 serii po 6 ruchów a w ostatniej tylko 3 ruchy ehh moze dlatego ze sie nie wyspałem :P i teraz nie wiem czy powtarzac ten tydzien czy nie :P ale chyba powtórze nie bede oszukiwał:) dopiero w poniedziałek spróbuje 170kg wycisnac jak wam idzie??

Mit ? zebys Ty jeszcze zrozumial te informacje z gazet %-) zaden mit, glikogen mozna uzupelnic po treningu, mozna i na drugi dzien po treningu, mozna wogole nie uzupelniac, sam sie troche uzupelni itd itp etc Chcesz uzupelnic glikogen po trenigu nog 50cioma gramami wegli ? to kropla w morzu, nie doszukuj sie problemu tam gdzie go niema, kiedy [...]

Poniedziałek -wyciskanie w leżeniu 4x 12 10 8 8-6 lub 10p -wyciskanie w skosie 4x 12 10 8 8-6 lub 10p - rozpietki 3x 12p -wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 4x 12 10 8 8 lub 12p -prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 4x 12-10p Środa -podciaganie sie nachwytem (szeroki uchwyt) 4x max -wiosłowanie w opadzie sztanga 4x 12 10 8 [...]

[...] i szczegolnie tłustej naprawde dobra rzecz. Jest tez jego zagraniczny odpowiednik z pewnymi dodatkami, mydlo Acne-Aid cena okolo 20zł. Zacznij stosowac doustnie witaminy, codziennie capivit A+E forte jedna kapsólka rano i jedna po poludniu. Kup cynk organiczny zincac forte i bierz jedną tabletke dziennie. Jedz wiecej wazyw i owoców, skoncz ze [...]

Pon Przysiady ze sztanga z tylu Mc na prostych S1: Wykroki przednie naprzemienne krotkie S2: Wykroki boczne naprzemienne dlugie S1:wspiecia na palce stojac S2:wspiecia na palce siedzac Prostowanie nog na maszynie 1x100 Wtorek Wycisk sztangi 7/5/3/7/5/3 S1.Wycisk mlotkowy na lekkim skosie w dol S2.Rozpiętki dolne polowki na plaskiej [...]

Byłam u 2 ginekologów, nic nie stwierdzili. Powiedzieli, ze po prostu taka moja natura, że może po ciąży się to zmieni. U mnie to raczej chyba genetycznie, tylko u mnie o wiele mocniej nasilone. Tabletki anty mnie ratują. Bez nich okresowi towarzyszyły takie bóle, że potrafiłam cały dzień leżeć i wymiotować z bólu, wstawać nie mogłam bo takie [...]

Jestem troche nie przytomny :P Ale z tego co mi się udało wyczytać to w sumei możesz połączyć :D Chociaż jak musisz wybrać co wolisz (chyba sprint, masz lepsze predyspozycje :P (prawie tak jak ja :P)) Oczywiście możesz ww treningu dla sprintera mieć jeden dzień przeznaczony na poprawe kondycji np wybieganie 30 - 40 min, poprawi to troche kondycje. [...]

faktycznie na 300m bardzo dobry czas, na 100 nie najlepiej, ale to moze tez byc kwestia pomiaru,albo po porstu miales gorszy dzien (bo w swietle Twojego wyniku na 100m to 300 to po porstu rewelacja i wynikaloby, ze masz dobra wytrzymalosc i moglbys biegac 300-400m) Faktycznie najwieksze szanse w biegach widze u Ciebie na 300-400m a mierzyles czas [...]

juz to widze jak peja trzyma diete po teledyskach widac jak wyglada jego dzien pewnie ome z metanem przyladowal bo chlopaki mu polecili - zreszta na teledysku qrewskie zycie widac jakichs koxiorow a z castingu to oni raczej nie sa

przegrana Wanda,biebier,podbródek fabera ***** dzisiejszy dzien napewno nie bedzie udany :/

no wlasnie tez o tym slyszalem, mysle ze na dzien dzisiejszy raczej tego z praktyki sie nie dowiemy, mysle ze kiedys tez nie bo nie sadze aby jakis lekarz drazyl temat czy dziadek czasem boldka nie wbijal